כמעט כל מי שניסה לבנות הרגל מכיר את זה: שבוע ראשון מעולה, שבוע שני בסדר, ובשבוע השלישי ההרגל פשוט נעלם. בדרך כלל הבעיה היא לא חוסר אופי. הבעיה היא שההרגל נבנה על התלהבות, וההתלהבות נגמרת. הרגל שנשאר נבנה אחרת.
1. מתחילים קטן יותר ממה שנראה לכם הגיוני
במקום "אתאמן שעה ביום", מתחילים ב־10 דקות. במקום "אקרא ספר בשבוע", מתחילים בעמוד אחד בערב. הרגל קטן אמור להיראות כמעט מגוחך, כי המטרה בשבועות הראשונים היא לא התוצאה. המטרה היא להפוך לאדם שעושה את זה כל יום. אפשר להגדיל אחר כך. קשה הרבה יותר להחזיר הרגל גדול שנשבר.
2. קובעים מתי ואיפה, לא רק מה
"אכתוב יומן" זו כוונה. "אחרי שאני מצחצח שיניים בערב, אני יושב 8 דקות עם המחברת" זו תוכנית. כשההרגל מחובר לדבר שכבר קורה בכל יום, לא צריך להחליט מחדש בכל ערב אם ומתי לעשות אותו. כל החלטה שחוסכים היא עוד סיבה פחות לדחות.
3. מורידים את החיכוך
שאלו את עצמכם מה עוצר אתכם בפועל, ותסדרו את זה מראש. בגדי ספורט מוכנים ליד המיטה. הספר על הכרית. הטלפון בחדר אחר בזמן שעובדים. הרגל שדורש 5 דקות של הכנה יפסיד ברוב הערבים לספה.
4. עוקבים במקום שרואים
מעקב שקבור בתוך אפליקציה קל לשכוח. מעקב שתלוי על הקיר רואים בכל פעם שעוברים לידו. סימון יומי פשוט, ✓ או X, עושה שני דברים: הוא מראה לכם את האמת בלי להתווכח, ואחרי כמה שבועות הוא יוצר רצף שחבל לשבור.
5. מחליטים מראש מה קורה ביום שנופלים
יהיו ימים כאלה. מילואים, ילד חולה, סתם יום גרוע. ההבדל בין מי שמתמיד למי שמוותר הוא בדרך כלל מה קורה ביום שאחרי. כלל פשוט עובד טוב: מסמנים X, לא מתחילים מהתחלה, וחוזרים למחרת. כתבנו על זה מדריך נפרד.
6. בודקים פעם בחודש, לא כל יום
ביום אחד אי אפשר לראות שינוי, וזה מייאש. פעם בחודש כדאי לעצור לכמה דקות: מה עבד, מה לא, מה משנים. זה גם הרגע להגדיל את ההרגל או להקטין אותו, לפי מה שקרה בפועל ולא לפי מה שקיוויתם שיקרה.
איך זה נראה בערכת DRIVE365
בנינו את ערכת DRIVE365 סביב אותם עקרונות: 8 דקות בערב על נייר, סימון ✓ או X על לוח 365 שתלוי על הקיר, 3 משימות למחר, ופרק חדש עם 3 יעדים פעם בחודש. לא צריך להמציא שיטה, רק להמשיך בה.